پریشانی ایمان کی کمزوری نہیں۔ نبی محمد (صلى الله عليه وسلم) نے خود غم، خوف اور پریشانی محسوس کی — اور اللہ نے ان لمحات میں آپ کو دعائیں سکھائیں، جو ہمارے لیے احادیث میں محفوظ ہیں۔ ان کا پڑھنا احساس کو مٹاتا نہیں۔ یہ دل کو دوبارہ تھامتا ہے جب تک احساس گزر جائے۔
ٱلَّذِينَ ءَامَنُوا۟ وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ ٱللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ ٱللَّهِ تَطْمَئِنُّ ٱلْقُلُوبُ
وہ لوگ جو ایمان لائے، اللہ کے ذکر سے ان کے دل اطمینان پاتے ہیں۔ خبردار! اللہ کے ذکر ہی سے دلوں کو اطمینان نصیب ہوتا ہے۔
Quran, Ar-Rad 13:28
پریشانی کی دعا (دعاء الکرب)
نبی (صلى الله عليه وسلم) غم اور پریشانی کے وقت یہ پڑھا کرتے تھے:
لَا إِلَٰهَ إِلَّا ٱللَّهُ ٱلْعَظِيمُ ٱلْحَلِيمُ، لَا إِلَٰهَ إِلَّا ٱللَّهُ رَبُّ ٱلْعَرْشِ ٱلْعَظِيمِ، لَا إِلَٰهَ إِلَّا ٱللَّهُ رَبُّ ٱلسَّمَٰوَٰتِ وَرَبُّ ٱلْأَرْضِ وَرَبُّ ٱلْعَرْشِ ٱلْكَرِيمِ
Lā ilāha illā'llāhu'l-ʿAẓīmu'l-Ḥalīm. Lā ilāha illā'llāhu rabbu'l-ʿarshi'l-ʿaẓīm. Lā ilāha illā'llāhu rabbu's-samāwāti wa rabbu'l-arḍi wa rabbu'l-ʿarshi'l-karīm
اللہ کے سوا کوئی معبود نہیں، جو عظیم اور حلیم ہے۔ اللہ کے سوا کوئی معبود نہیں، جو عرشِ عظیم کا رب ہے۔ اللہ کے سوا کوئی معبود نہیں، جو آسمانوں، زمین اور عرشِ کریم کا رب ہے۔
صحیح البخاری 6346، صحیح مسلم 2730۔
پریشانی اور غم کی دعا
نبی (صلى الله عليه وسلم) نے انس (رضی اللہ عنہ) کو فکرمندی اور غم کے لمحات کے لیے یہ دعا سکھائی:
ٱللَّهُمَّ إِنِّى أَعُوذُ بِكَ مِنَ ٱلْهَمِّ وَٱلْحَزَنِ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنَ ٱلْعَجْزِ وَٱلْكَسَلِ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنَ ٱلْجُبْنِ وَٱلْبُخْلِ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ غَلَبَةِ ٱلدَّيْنِ وَقَهْرِ ٱلرِّجَالِ
Allāhumma innī aʿūdhu bika mina'l-hammi wa'l-ḥazan, wa aʿūdhu bika mina'l-ʿajzi wa'l-kasal, wa aʿūdhu bika mina'l-jubni wa'l-bukhl, wa aʿūdhu bika min ghalabati'd-dayni wa qahri'r-rijāl
اے اللہ، میں تیری پناہ مانگتا ہوں فکر اور غم سے۔ میں تیری پناہ مانگتا ہوں عاجزی اور سستی سے۔ میں تیری پناہ مانگتا ہوں بزدلی اور بخل سے۔ میں تیری پناہ مانگتا ہوں قرض کے بوجھ اور لوگوں کے غلبے سے۔
صحیح البخاری 6369۔
دل بھاری ہو تو ایک مختصر دعا
جب نبی (صلى الله عليه وسلم) پر کوئی بات بھاری ہوتی، آپ پکارتے:
يَا حَيُّ يَا قَيُّومُ، بِرَحْمَتِكَ أَسْتَغِيثُ
Yā Ḥayyu yā Qayyūm, bi-raḥmatika astaghīth
اے زندہ، اے قائم رہنے والے، تیری رحمت کے وسیلے سے میں مدد چاہتا ہوں۔
سنن ترمذی 3524 (حسن)۔
جب نیند نہ آئے
خالد بن الولید (رضی اللہ عنہ) نے نبی (صلى الله عليه وسلم) سے شکایت کی کہ انہیں رات کو نیند نہیں آتی۔ نبی نے انہیں یہ دعا سکھائی:
ٱللَّهُمَّ رَبَّ ٱلسَّمَٰوَٰتِ ٱلسَّبْعِ وَمَا أَظَلَّتْ، وَرَبَّ ٱلْأَرَضِينَ وَمَا أَقَلَّتْ، وَرَبَّ ٱلشَّيَٰطِينِ وَمَا أَضَلَّتْ، كُنْ لِى جَارًا مِنْ شَرِّ خَلْقِكَ كُلِّهِمْ
Allāhumma rabba's-samāwāti's-sabʿi wa mā aẓallat, wa rabba'l-araḍīna wa mā aqallat, wa rabba'sh-shayāṭīni wa mā aḍallat, kun lī jāran min sharri khalqika kullihim
اے اللہ، ساتوں آسمانوں کے اور جس کو انہوں نے سایہ دیا ہے اس کے رب، زمینوں اور جس کو انہوں نے اٹھایا ہے اس کے رب، شیاطین اور جنہیں انہوں نے گمراہ کیا ہے ان کے رب — تو میری ساری مخلوق کے شر سے میری پناہ گاہ بن جا۔
مسند احمد 21097 (صحیح، البانی کے مطابق)۔
اگر پریشانی شدید یا مسلسل ہو، تو براہِ کرم کسی ڈاکٹر یا ذہنی صحت کے ماہر سے رجوع کریں۔ دعا اور طبی علاج ایک دوسرے کے مخالف نہیں — یہ ساتھ چلتے ہیں۔ سکینہ کے "Find Support" صفحے پر برطانیہ، انڈونیشیا، پاکستان اور عربی بولنے والے ممالک کی ہیلپ لائنیں موجود ہیں۔
ان دعاؤں کو کیسے استعمال کریں
- فائدہ اٹھانے کے لیے عربی کو مکمل یاد کرنا ضروری نہیں۔ ترجمہ پڑھنا بھی درست ہے۔
- دعا کو آہستہ آہستہ تین یا سات بار دہرائیں، یہاں تک کہ الفاظ سانس میں اتر جائیں۔
- کسی اور عبادت سے جوڑ دیں — وضو، دو رکعت نماز، باہر تھوڑی واک۔
- دعا عمل کا متبادل نہیں: کسی دوست، ڈاکٹر یا مشیر سے بھی بات کریں۔
دوری، غم، تقدیر، شک اور غیر قبول دعا کے لیے ہمدردانہ راستہ۔
متعدد ممالک میں مستند سپورٹ لائنز۔
مشکل وقت کے لیے مزید مستند دعائیں۔